خود کو کسیے رکھیے فٹ: کیارا اڈوانی نے بتائیں ٹپس
ہیلتھ ڈسک/4جولائی(اردوپوسٹ) فلم ایم ایس دھونی میں اپنے کردار اور خوبصورتی سے وہ سب کے دلوں میں چھا گئی۔ اب وہ کبیر سنگھ جیسی فلم کرنے کے بعد کامیاب پائیدان میں اوپر کی اور آگئی ہے۔ انکا ورک آوٹ پرفیکٹ فیگر لڑکیوں کے لیے خواب جیسا ہے۔
انکی طرح فیٹنس پانے کے لیے وہ بھی خوب پریشان ہے۔ حالانکہ یہ سچ ہے کہ اس خوبصورتی کے پچھے کیارا کی محنت اور سخت ڈائیٹ پلان ہے۔ لیکن کس طرح کی ڈائیٹ اور ورزش کے ذریعہ وہ اپنے آپ کو فٹ رکھتی ہے یہ جاننا ضروری ہے۔ بیلنس ڈائیٹ کے ساتھ ورزش کی روٹین کو جاننے کے لیے آئیے جانیں انکا ورک آوٹ اینڈ ڈائیٹ پلان۔
کیارا اڈوانی پل اپس کے ساتھ فنکشنل ٹریننگ کرتی ہے۔ انکا ماننا ہے کہ جو ورزش آپ اپنے پسند کرتے ہیں وہ جسم پر زیادہ متاثر کرتی ہے۔ اسکے علاوہ وہ پش اپ، بھاگ دوڑ، ایئروبکس کے ذریعہ اپنے وزن کو منٹین کرتی ہے۔ وہ بتاتی ہے کہ انکی ورزش کرنا بے حد پسند ہے اور وہ جم کے علاوہ نیچررننگ کو بھی خوب پسند کرتی ہے اہیں ڈانس کرنا بھی بے حد پسند ہے۔
کیارا کا کہنا ہے کہ فروٹ جوس نہیں ہول فروٹس کو کھانا اور ہری سبزیوں سے دوستی کرنے والے ہی خوبصورت ہوتے ہیں۔ زیادہ آئیلی یا جنک فوڈ وہ کبھی نہیں کھاتی۔ چینی بھی وہ دن میں دو چمچ سے زیادہ نہیں لیتی۔ انکی ڈائیٹ میں 55 فیصدی پروٹین ہوتا ہے۔ باقی میں وہ کاربوہائیڈرڈ کو بیلنس کرتی ہے۔ انکا کہنا ہے کہ آپ فیس مساج لیں لیکن کوشش کریں کہ اس مساج میں نیچرل چیزوں کا استعمال ہو۔ وٹامن سی والی چیزوں سے مساج کریں۔ یہ چہرے پر ایک الگ شائین دیتے ہیں۔
