ہاضمہ درست رکھنے کے لیے ان چیزوں کاکریں استعمال

ہاضمہ ہماری صحت کو بہت متاثر کرتا ہے۔ ہاضمہ ہمارے کھانے کو پچھا کر اس کھانے سے جسم کو غذا پہچانے میں خاص رول نبھاتا ہے۔ اس لیے ہاضمہ کو درست رکھنا ضروری ہے۔ اسکے لیے اپنی معمول میں کچھ باتوں کا دھیان رکھناچاہیے۔
کنکنا پانی پائیں
صبح جگانے کے بعد کنکنا پانی پینا آنت کی صفائی ، نئے خون کو بنانا، وزن میں کمی اور جلد میں چمک دینے میں مدد کرتا ہے۔
جب کھانا کھائیں
کھانا کے فوری بعد چائے یا کافی نہ لیں، کیونکہ یہ کھانے سے آئرن عناصر لینے میں مشکل پیداکرتا ہے۔ کھانے کے فوری بعد لیٹیں یا سوئے نہیں، کیونکہ اس سے پیٹ میں موجود کھانے کی نلی میں پہنچ کر سینے میں جلن پیدا کرتا ہے۔ کھانے کو نگلنے کے پہلے خوب چبائے۔ تاکہ منہ سے نکلنے والا ہاضمہ جوس مل جائے۔ پھلوں کا رس پانی کی بجائے انہیں کاٹ کرکھائے۔ تاکہ انکا فائبر آپ کو مل سکے۔ کھانے کے آدھا گھنٹہ پہلے پانی پینا ہاضمہ میں مدد گار ہوتا ہے۔
دہی
صحت مند پیٹ کے لیے دہی سب سے اچھی غذا ہ۔ یہ پیٹ کو فوری ٹھنڈک دیتا ہے۔