صبح اٹھ کر انگڑائی لینے کے فائدے

ہیلتھ ڈسک،26اگسٹ(اردوپوسٹ) صبح نیند کھلنے کے بعد ایک دم سے بستر چھوڑنے کا من زیادہ تر لوگوں کا نہیں ہوتا۔ اسے لوگوں کے لیے جگانے کے بعد کچھ دیر بستر پر پڑے رہنے کی اچھی وجہ ہے یہاں۔ سب سے اچھی بات ہے کہ اس کے لیے آپ کو کوئی السی بھی کہہ سکتا۔ آپ نے دیکھا ہوگا انسان ہی نہیں بلکہ جانور بھی اسٹریچنگ کرتے ہیں۔ یہ ایک فطرح عمل ہے اور ضروری ہے ۔ ماہرین کا ماننا ہے کہ صبح جگانے کے فوری بعد اسٹریچنگ کرنے کے کئی فائدے ہیں۔ یہاں جانیں یہ فائدے۔۔

صبح آنکھیں کھولنےکے بعد کئی بار آنکھوں میں نیند بھری رہتی ہے۔ اور سیدھے اٹھنے کا من نہیں کرتا۔ جگانےکے بعد انگڑائی لینا یا اسٹریچ کرنا دماغ کو یہ سگنل دیتا ہے کہ اب جگانے کا ٹائم ہوگیا ۔

جب صبح اٹھ کر آپ اسٹریچ کرتے ہیں تو آپ کے پھٹوں اور جوائنٹس کی لچکداری بڑھتی ہے اسکے ساتھ ہی جسم میں توانائی کی مواصلات بھی ہوتی ہے۔
سوتے وقت ہم اکثر ایک ہی پوزیشن میں لیٹے رہتے ہیں اس لیے صبح اٹھ کر اسٹریچنگ کرنے سے بلڈ سرکولیشن صحیح ہوتا ہے۔
صبح سوکر اٹھنے کے بعد اسٹریچ کریں تو اس پوزیشن میں کم سے کم 30 سکنڈس تک رہے۔ یہ آپ کے پٹھوں سے تناؤ دور کرے گا۔ اسکے بعد گہری سانس لیں اور ایک بار اور ایسے ہی اسٹریچ کریں۔