پیریڈس (ماہواری) میں کیا کھائے اور کیا نہیں

ہیلتھ ڈسک،(اردو پوسٹ انڈیا ڈاٹ کام) خواتین میں پیریڈس ایک قدرتی عمل ہے، جس کو لیکر ہمیں آرام دہ ہونے کی ضرورت ہے۔

عمر کے ساتھ ساتھ جسم میں ہارمونس میں کئی طرح کے بدلاؤ آتے ہیں۔

پیریڈس ایک بائیولوجیکل پروسیس ہے، جسے لیکر ہم سبھی کو بہت پراکٹیکل سوچ رکھنی چاہیئے۔

یہ ٹھیک اسی طرح سے ہے جس طرح سے لڑکوں کو داڑھی۔موچھ کا آنا ہے۔

جب پیریڈس شروع ہوتے ہیں تو کسی بھی لڑکی کے ذہن میں ہزاروں سوال ہوتے ہیں۔

جیسے پیریڈس میں پرہیز کیا۔ کیا ہونے چاہیئے۔ پیریڈس میں کیا کھانا چاہیئے۔

پیریڈس کتنے دن کا ہوتا ہے، پیریڈس میڈیسن یا پیریڈس نہیں آنے پر کیا کرنا چاہیئے۔

پیریڈس بڑھتی عمر کے ساتھ جسم میں ہونے والا ایک بدلاؤ ہے۔

لیکن یہ بدلاؤ بہت سارے درد کی وجہ بن سکتا ہے۔

اگر صحیح وقت پر صحیح چیزوں کے بارے میں معلوم نہ ہو۔

ہمارے جسم میں ہارمونل بدلاؤ کا کھانے پینے سے سیدھا تعلق ہوتا ہے۔

خواتین اکثر پیریڈس میں اپنی ڈائٹ کو نظر انداز کرتی ہیں، اور اس دوران کچھ بھی کھا لیتی ہیں۔

لیکن یہ عادت آپ کو ایک سنگین مرض کا شکار بنا سکتی ہے۔

عام طور پر پیریڈس کے دوران لڑکیوں کو پیٹ، کمر اور پیروں میں درد ہوتا ہے،

کسی کو چکر آنے کا مسئلہ بھی ہوتا ہے۔ یہ سب بدلاؤ اس دوران جسم میں ہونے والے عام بدلاؤ ہے،

لیکن کیا ایک خاص بات بہت کم ہی لڑکیاں توجہ دیتی ہے۔۔۔

حیض کے دوران لڑکیوں کا میٹابولزم سست ہوسکتا ہے۔

اس سے انہیں گیس بننے کی مشکل ہوسکتی ہے یا کئی بار قبض کا مسئلہ بھی ہوسکتا ہے۔

میٹابولزم ہمارے جسم کی ایک ایسا عمل کا نام ہے، جو کھانے کو انرجی، انزائم موٹاپا میں بدل کر دیتی ہے۔

میٹابولزم کا چکر ہمارے جسم میں لگاتار چلتا رہتا ہے۔ جس سے جسم کو طاقت ملتی ہے۔

اگر جسم میں میٹابولزم کا عمل آہستہ ہوجاتا ہے ، تو جسم سست ہوجاتا ہے۔

ایسے میں شخص ڈپریشن میں بھی آسکتا ہے۔ ٹھنڈ یا گرمی ذیادہ لگنے لگتی ہے اور بلڈ پریشر بھی کم ہوسکتا ہے۔

اس لیے اس مسئلہ سے بچنے کے لیے لڑکیوں کو حیض کے دوران اپنی ڈائٹ کو لیکر کچھ خاص باتیں پر توجہ رکھنی چاہیئے۔

پیریڈس کے درد سے راحت پانے کے لیے نہ کھائیں یہ چیزیں

مونگ دال کی کھیچڑی، مونگ، مسور کی دال دلیہ، اوٹس، پوہا، اور چپاتی جیسے کھانے کا استعمال کرسکتے ہیں۔

وٹامن۔بی سے بھرپور چیزیں بھی فائدے مند ہوسکتی ہے۔

اسکے لیے آپ رات کو کھجوریں بھیگا کر رکھیں اور اگلے دن کھائیں۔
کھٹے پھل بالکل نہیں کھانے چاہیئے۔ جیسے سنترہ، موسمبی، انناس، ان میں سائٹرک ایسڈ ہوتا ہے۔

جو جسم کو ٹھنڈا رکھنے کا کام کرتا ہے۔ ایسے میں کئی بار یہ درد بڑھانے کی وجہ بن سکتے ہیں۔
پیریڈس کے دوران کھٹی چیزیں کا استعمال نہیں کرنا چاہیئے۔
پیریڈس میں فائبر سے بھرپور چیزوں کا استعمال کرنے کی صلاح دی جاتی ہے۔

پیریڈس کے دوران ہاضمہ صحیح رکھنے کے لیے لڑکیوں کو ہائی فائبر ڈائٹ لینی چاہیئے۔

ایسا کرنے سے آپ کو لگاتار انرجی ملتی رہے گی۔ نظام انہظام ٹھیک سے کام کرئے گا اور گیس جیسا مسئلے سے آرام مل سکتا ہے۔
کیلا اور دہی یہ دو ایسی چیزیں ہیں، جنکا استعمال لڑکیوں کو پیریڈس کے دوران بالکل نہیں کرنا چاہیئے۔

انہیں کھانے کے کچھ ہی منٹ سے پیٹ درد بڑھا سکتا ہے۔

(نوٹ: صلاح سمیت یہ مضمون صرف عام معلومات فراہم کرتی ہے۔ یہ کسی بھی طرح سے طبی رائے کا متبادل نہیں ہے، مزید معلومات کے لئے ہمیشہ کسی ماہر یا اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ اردو پوسٹ اس معلومات کے لیے ذمہ داری قبول نہیں کرتا ہے۔ )